bez bialka

[...] to moze od poczatku 1. WIEK:30 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:65 -talia:109 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od10 lat z przerwami 6. DIETA:prowadzona bez kalkulatora -białko:ok 1-2g/kg -węglowodany:nie licze -tłuszcz:ograniczony ale równiez nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ciezko w dwoch zdaniach(w [...]

[...] 108 tluszczy(nasyconych jest 20 %) Jesli chodzi o zrodlo weglowodanow to zmieniam makaron na ryz lub razowca, czasami zdarza sie, ze zrobie nalesniki lub pizze pelnoziarnista. Zrodlo bialka: jakaj, kurczak, ryby np panga takze zamiennie. Posilki przed i potreningowe pozostaja bez zmian w innych pozwalam sobie na zmiany. Czy cos nalezy zmienic?

Odchudzam się średnio cały czas od 14 roku życia. Zaliczyłam krótką przygodę z anoreksją. Efekty były "jakieś"… ale tylko na krótki czas. Do tego wszystkiego doszedł efekt jojo… Od około miesiąca przeglądam i przyswajam wiedzę z sfd. W połowie stycznia zaczęłam regularnie chodzić na siłownie. Z pomocą forum ułożyłam wstępną dietę redukcyjną, [...]

[...] na mocną redukcję na low carb lub w ogóle przerzucasz się na tłuszcze i jadasz z 0,7 do nawet 1kg mięcha dziennie. Tak sobie wyobrażałem drogę do takiej sylwetki bez używania dopingu. A okazało się że cały czas jadasz mniej więcej tak samo, niezaleznie od pory roku posiadasz taką formę że jakby jutro rano ktoś Ci kazał wyjść na scenę [...]

[...] na mocną redukcję na low carb lub w ogóle przerzucasz się na tłuszcze i jadasz z 0,7 do nawet 1kg mięcha dziennie. Tak sobie wyobrażałem drogę do takiej sylwetki bez używania dopingu. A okazało się że cały czas jadasz mniej więcej tak samo, niezaleznie od pory roku posiadasz taką formę że jakby jutro rano ktoś Ci kazał wyjść na scenę [...]

bez diety nic nie podredukujesz,a jeszcze jak carbo dokupisz to juz wgl zayebista redukcja z tego wyjdzie jak brakuje bialka to dokup

ciezko to poprawic bez obliczeń i mając 3 warianty posiłków 1 posiłek - 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 zmień kukurydziane na owsiane i daj ze 100g, do tego dorzuc garsc rodzynek 2 posiłek może byc chleb razowy + twarog/serek wiejski + oliwa/orzechy i warzywa 3 posiłek - makaron/ryż z jakimś [...]

[...] włoskie-15g B18 T16 WW33 Kcal 348 15:15-Obiad: Naleśniki low carb by koniu151 B40 T25 WW~0 Kcal~400 16:15-Posiłek przed treningiem: Ryż biały-150g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry-200g Oliwa z oliwek-10g B53 T14 WW115 Kcal 802 Trening o 17:30 (około) 19:30-Posiłek po treningu: Trec Mass XXL-100g Ostrowia WPC 80-30g Banan-120g (czyli jeden) [...]

[...] wiele tematów związanych z siłką. Nie napisałem nigdzie że dostarczę z jedzeniem 10g krety. A co do odżywek, to po prostu chcę ćwiczyć naturalnie, a dla mnie naturalnie to bez wspomagania. Dziś nie chcę brać supli, ale nie wykluczam że kiedyś znów po nie sięgnę. Czapajka: Uważasz że Twoja genetyka jest słaba, rozwój mięśni idzie Ci opornie(...) [...]

U mnie na siłce jest wiele takich przypadków jak Twój, kolesie robią nawet po 3 razy w tyg klate bo myślą że od tego urośnie, a efekt jest odwrotny =p, klatka porządnie raz w tyg i tyle. Kolejne kwestia to to że pamiętaj że bez odpowiedniej ilości kalorii i białka w diecie to na bank nie ruszysz. Pozdrawiam

[...] to wbrew logice współcześnie przyjętym norm?(sarkazm) Prawdopodobnie można by było znaleźć więcej takich badań ale już te badania dowodzą że kalorie się nie liczą więc bezsensowne jest martwienie się że coś jest kaloryczne jak i niepotrzebne jest obniżanie kalorii by schudnąć. Można spokojnie zapomnieć o tych wszystkich cudownych [...]

[...] B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad [...]

[...] naciagane?? Wiem, pewnie napiszesz że wcale nie musze Ci wierzyć, że masz to gdzieś... Ale tu nie chodzi o to czy wierze czy nie, chciałbym poprostu znać ten sekret dzięki któremu Tobie udaje się wyglądać bez sterydów i odżywek tak jak nikomu innemu na tym forum (i na innych forach też)?? Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-02-19 13:37:08

[...] orzeźwiający shake białkowy o rewelacyjnych wartościach odżywczych. Zalety WHEY2O nad normalnym Whey Protein Isolat . Prosty sposób użycia - wszędzie - szybko - bez problemów . EXTREM wartościowe białko bez węgli i tłuszczu . Brak problemów rzolądkowych . Pyszny drink orzeźwiający 93% Protein 25% BCAAs 52% EAAs ZERO Carbs [...]

Tak jak mówiłem - kwota jest bez znaczenia. Ważne by jakościowo by b. dobre. Zacząłem teraz przeglądać te mixy i w sumie można znaleźć ciekawe produkty o bogatym składzie tylko minus taki, że na 100 gram produktu nie mają już tak wiele g białka (ze względu na właśnie te dodatki)

[...] tego, na jedno wychodzi - oczywiście z obciążeniem seria laczona ten sam ciezar za nisko zaczynasz z obciążeniem, zaczynaj od 25kg/30kg/35kg/40kg (mam nadzieje ze robisz juz bez suwnicy) Marika ty nie musisz wazyc jedzenia wazne bys jadła czysto i uwazala by mieć odpowiednia ilosc składników odżywczych, zdrowego tłuszczu, bialka.. węgli..starcza, [...]

[...] więcej czytam tym więcej pojawią się wątpliwości. Ale do rzeczy - pytanie odnośnie śniadania. Opcja A 1A) Płatki owsiane + 20/30 gram gainera (gainer dodaje zamiast kakao, bez którego nie byłbym w stanie zjeść płatków) 2A) puszka tuńczyka 3A) 5 gram oliwy z oliwek Opcja B 1B) Płatki owsiane + 20/30 gram gainera (gainer dodaje zamiast kakao, bez [...]

[...] P.S dodałem troche tłusczu i waga idzie jak burza :). I jeszcze mam pytanie bo ostatnio na sniadanie jem Omlet z płatkow owsianych gorskich. I mieszam je surowe z jajkami bez gotowania a one nie są błyskawiczne czy może mi to zaskodzić? Pierwszy dzien po takim omlecie miałem wzdęcia cały dzien ale niewiem czy od tego napewno. Zmieniony przez - [...]

w tych 161g białka, zwierzęcego jest 111g . No właśnie chciałbym, żeby obeszło się bez pojemników na jedzenie.. jest taka opcja? dobrze? to znaczy? co masz na myśli? a chude mięso, to np jakie?

[...] po prostu musi pracować więcej od innych by osiągnąć zbliżone wyniki, ale niektórym nie pomoże ani trening, ani dieta ani nawet doping. Nie jest też tak, że rodzą się ludzie bez jakichkolwiek predyspozycji. Kiedyś na zgrupowaniu w Spale przeprowadzono na nas badania mające wykazać czy jesteśmy predysponowani genetycznie do tej dyscypliny sportu. [...]